Aperçu
Si vous êtes comme la plupart des professionnels aujourd’hui, vous avez trop à faire, pas assez de temps, d’innombrables distractions et un sentiment constant d’être submergé. De nombreux professionnels ont trouvé un antidote à ce dilemme dans la pratique de la pleine conscience.
Dans cet atelier d’introduction d’un jour suivi d’une séance de pratique d’une demi-journée, vous développerez une compréhension fondamentale de la pratique de la pleine conscience et découvrirez ses bénéfices. Vous apprendrez plusieurs techniques simples mais puissantes afin de contrer la montée de la tension et éviter les comportements réactifs envers soi-même et les autres. Vous apprendrez des techniques de méditation pour mieux composer avec les facteurs de stress courants en milieu de travail et pour favoriser la joie et le bien-être. Vous expérimenterez l’art du « stop » et de la présence à soi, aux autres et à la tâche en cours. Vous vous pencherez brièvement sur le concept de la multiplicité des tâches et sur les découvertes récentes en neuroscience sur ce sujet.
L’atelier est conçu afin que vous puissiez recouvrer un sentiment de paix intérieure et ressentir une réduction du stress et de l’anxiété. Vous apprendrez à mieux gérer les distractions multiples, à mieux transiger avec les émotions difficiles et à mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment, tout en développant un plus grand sens de bien-être et de résilience.
Vous quitterez l’atelier avec une meilleure compréhension de la pleine conscience et une inspiration nouvelle pour continuer à approfondir votre pratique de pleine conscience.